2 3 min

Witam mam takie pytanie. Czy moge sobie jesc makaron ( swiderki ), ktory ma bardzo duzo wegli z serem bialym , ktory ma bardzo duzo wegli. Przygotowuje go nastepujaco : Gotuje makaron , wrzucam do miski , mieszam z serem bialym , odrobinka cynamonu i do piekarnika na 10 min zeby sie zagrzal. Co wy na to?

Wiadomo ze miedzy kreatyna a bialkiem nalezy zrobic przerwe by kreatyna sie wchlonela (ok 20 min), ale co zrobic gdy po treningu biore: glucetyl, bcaa, crea fusion i bialko?? Co w jakiej kolejnosci i po jakim czasie? Dzieki za pomoc

siemano jak juz skoncze robic zwykly trening silowy to ile mam jezdzic na rowerze stacjonarnym po treninu?? tak zebym niespalal miesni tylko tkanke tluszczowa? chce zeby miesnie wygladaly twardo a jak juz bede jezdzil zalozmy 20 min. niewiem ile. TO na jakim stopniu...?jakims najlzejszym? pozdr

Moim celem jest zbicie tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie mięcha. Waże 87 kg przy 182 cm wzrostu, niedawno skończyłem masówke. Dieta jest, trening narazie 3 razy w tyg, od maja zaczynam codzienne. Co myślicie o interwałach jakieś 30 min przed snem ?

Zaplanowałem od następnego tygodnia rekompozycję (dieta na "0") By nieco poprawić jakość masy, jako że nie mam jeszcze dużej masy (wzrost 182m waga 75kg) nie chce robić redukcji.Czy trenować tak jak zwykle(split + 8-10 min aero po kazdym treningu) czy dać coś nowego? I najważniejsze: czy to w ogóle ma sens?

Po jakim czasie od rozpoczecia cwiczen nastepuje spalanie tluszczu (30min. 45 min, od razu?) Jaki jeat najbardziej skuteczny sposob na usuniecie "faldow tluszczu" po bokach w okolicy brzucha - cwicenia miesni brzaucha? rygorystyczna dieta? Dziekuje za pomoc i udzielenie mi odpowiedzi. Wojtek

Kupiłem System Protein 80, i mam 1 pytanie. - moj posiełk potreningowy to: bezposrednio po treningu 5g Kreatyny i 50g Carbo po 30 min. 100g ryzu i 125g twarogu - i za ok. 1,5 godz. na noc 35g SP80 Pytanie: Czy taki układ jest dobry, czy np.po treningu wziąsc SP80, a na noc np.tunczyk czy twarog??

Witam mam na sprzedaż taki oto zestaw: - 2 x Pro Longatum 3500kg (czekolada) - 3 x Knockout - 8 x Vita-Min Multiple Sport - 13 x Chela-Mag B6 Kończe przygode z siłką(zdrowie nie pozwala) i dlatego sprzedaje. Jestem z Krakowa więc jak coś to odbiór osobisty.

Witam! Mam pytanie czy opłaca sie zakupic napójizotoniczny a moze carbo? Zaczełem biegac wieczorami tak po 20 min intensywnego biegu strasznie sie poce i nie wiem co lepsze carbo czy izotonic. Jesli izotoniczny napój to jakiej firmy. 1kg warto?

Witam mam 16 lat, I potrzebuje rozpiski jak najlepszej by osiagnąć następujące rezultaty : Bieg na kilometr : poniżej 2 min. 46 sek. Bieg na 50m : poniżej 6,76 sek. Podciaganie na drązku (chwyt dolny) : 24 powtórzenia. Oczekuje od was dobrej rozpiski, porad, oraz wszystko co moze mi pomoż w osiągnieciu tych rezultatów :)

siema a mam problem kupiłem creatine 100% z trec i nie chce się ona rozpuszczać mieszam ją 2 min i nic po jakimś czasie i tak opada na dno szklanki jak u was z rozpuszczaniem kreatyn jest ??

Witam. Mam problem z boczkami i nie wiem jak sobie z tym radzic. Codziennie biegam okolo 30 min oraz chodze na boks. Z brzucha duzo mi zeszlo ale na boczkach zostalo i nic sie nie zmienia mimo straty wagi. A i jeszcze jedno mam takie pytanie czy jak sie chudnie z piersi to sutki tez sie zmniejszaja czy zostaja takie same?

witam, jak dawkować poniższe suple? 1. Beta alanina sfd 2. Białko sfd stevia 3. Kreatyna mono sfd 4. bcaa xtra activlab Trening siłowy 3 razy w tygodniu (po treningu siłowym rowerek 30 min + brzuch) Aeroby 2 razy w tygodniu miedzy treningami siłowymi ( rowerek interwały, skakanka + brzuch) Pozdrawiam

Witam Powiedzmy ze o 19/20 ide pobiegac 30-50 min i jak wroce do domu to co zjesc na zatrzymanie katabolizmu ? Mowimy tylko o naturalnych produktach...

Witam. Czy macie jakieś sprawdzone gotowe plany treningowe na brzuch? Chciałbym go robić nie w dni treningu ale właśnie te nietreningowe. Dotychczas robiłem abs 2, abs 8 min ale znudziły mnie te ćwiczenia i chciałbym cos nowego. Dodam jeszcze, ze mam problem z dolnymi partiami i chciałbym tez jakiś większy nacisk na nie dać. Jakieś propozycje?

JAK BRAC BIALKO SERWATKOWE PO TRENINGU??? MOJA PROPOZYCJA TO: PO TRENINGU KREATYNA +GLUTAMINA , 30MIN PO TYM BIALKO,20 MIN POZNIEJ POSILEK. CZY LEPIEJ BRAC TO BIALKO POMIEDZY POSILKAMI??? JAKIE JEST WASZE ZDANIE NA TEN TEMAT????

Wzrost 180 cm, waga 92 kg, pas 96 Cardio 6 razy w tyg po 20 min plus 4 treningi siłowe /SFD/Images/2016/2/5/44fd1d40a51a49f89b8ec3885bb05ba0.jpg

Witam. Moje podstawowe zapotrzebowanie wyliczyłem na 1800 kcal około. Trenuje codziennie. Rano bieganie około 30-45 min - wieczorem sztuki walki 1,5h. Ile kalorii przyjąć aby utrzymać wagę(73 kg) i się regenerować ? Dziękuje za odpowiedzi będą sogi Zmieniony przez - radosny021 w dniu 2010-07-27 15:28:24

mam pytanie jak brac bcaa treca i kreatyne treca instruktor na silowni polecil mi zeby w nie treningowe bcaa na czczo i kreatyne w porze treningowej a w treningowe bcaa na czczo a przed treningiem bcaa i 15 min przed koncem treningu bcaa i na koniec kreatyne ? nie wiem czy to jest dobrze wiem prosze o pomoc

Ile powinienem zażywać mg magnezu przy długotrwałym stresie i zwiększonym wysiłku fizycznym (basen 1-2 razy, trening siłowy w domu 2-3 razy, kurs tańca 2-3 razy, treningi trwają po ok. 1h różna intensywność ). Ważę ok 84kg, facet :P Drżenie mięśni i czasem mrowienie mi dokucza. Chce stosować vita-min multiple Olimp i Filomag B6 